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¿Vas a salir con tu bicicleta? No te olvides de llevar agua

Los amantes de la bicicleta saben que este es uno de los ejercicios más completos que se pueden realizar. Dependiendo de dónde viva, esto se puede hacer en carreteras normales empinadas, en carreteras o incluso en montañas. Poder pasar de un punto a otro puede enriquecer esta experiencia como ninguna otra. Sin embargo, pedalear durante horas hace que nuestro cuerpo se termine deshidratando, por eso es sumamente importante tener suficiente agua para reparar lo perdido. Sin embargo, no siempre se requiere la misma cantidad de agua. Depende del tipo de viaje que estemos planeando. Cuando se trata de viajes cortos, una botella nos proporciona suficientes líquidos para recuperarnos del agua que nuestros cuerpos han perdido. Sin embargo, dado que es un viaje mucho más largo que puede tardar varias horas o muchos días, es muy importante tener cantidades mucho mayores.

También es importante aclarar que hay más de una forma de reconstruir el líquido perdido en una salida. Si bien el agua, al igual que se puede servir en un dispensador de agua de Vitalis, hace su trabajo, algunas personas prefieren algunas de las bebidas isotónicas del mercado. La ventaja de estas bebidas es que contienen ingredientes esenciales que ayudan a recuperar más que el agua perdida. Una persona que sale durante horas tiene una pérdida de potasio y carbohidratos, que pueden ser fácilmente recuperados por este producto.

Y, ahora que sabemos cuáles son las opciones de bebida hidratante, para facilitar el uso, ¿cómo tengo que llevarla? Existen diferentes opciones disponibles en el mercado, pero estas son las más elegidas y utilizadas por los ciclistas:

Una botella

Ya sea el recipiente que compré para el agua o un termo, la botella puede ser la opción más fácil para llevar agua o bebidas isotónicas. Según el número de viajes que tengo que llevar, las botellas que tengo que llevar deben ser más grandes. La mayor ventaja de esta forma puede ser que se puede colocar en una mochila, mochila o cualquier pertenencia.

Bolsas de agua

En este caso, son bolsas selladas que pueden transportar grandes cantidades de líquido. Está diseñado para personas que pueden tardar varios días y no pueden usar una canilla o un dispenser de agua (como,  ejemplo, los que se pueden encontrar al ingresar a https://www.vitalisagua.com.ar/venta).

Mochilas especiales de hidratación

Quienes se dedican a hacer ciclismo de montaña (también conocido como mountain bike) sabe que es probable que realice su actividad en espacios alejados de la ciudad. También sabe que, en ese tipo de recorridos, va a necesitar mucha agua para compensar la deshidratación que genera el esfuerzo exigente de los terrenos irregulares en los cuales va a pedalear. Para eso, suelen llevar consigo una mochila hidratante, que es básicamente lo que dice el nombre (aunque en algunos casos, es una riñonera). Para poder ser consumida sin parar el pedaleo, esta tiene una bombilla que sale del cuerpo y puede ser accedida por el ciclista con suma facilidad. Sin dudas, un invento muy útil para esos casos.

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¿Cuánta importancia le vamos a dar a la limpieza en los tiempos post-COVID?

Aunque hoy estamos en cuarentena, eventualmente va a llegar el momento en el cuál vamos a poder salir de nuestros hogares y volver a una nueva versión de una vida normal. Pero, no tenemos que dejar de lado que esa nueva realidad que nos espera va a ser muy diferente a la de antes. Y eso es porque, si algo estamos aprendiendo de esta pandemia global, es que la limpieza es la mejor manera de prevenir cualquier tipo de virus de contagio rápido. En estos tiempos, tenemos que priorizar el poder del alcohol (tanto en gel, líquido o en spray), los productos de limpieza y la necesidad de lavarse las manos con frecuencia. Y, aunque no adoptemos métodos más extremos en lo referido a la limpieza, lo más probable es que cuando volvamos a la calle, muchas de esas conductas adquiridas van a seguir siendo parte de nuestra rutina diaria.

La verdadera pregunta va ser cómo limpiar nuestros espacios de todos los días una vez que estemos fuera. Después de todo, muchas personas van a seguir dependiendo del transporte público para poder moverse hasta sus oficinas y luego van a reunirse con amigos o simplemente disfrutar de un tiempo fuera de sus hogares. La diferencia entre antes de marzo y ahora será cómo miremos a nuestro alrededor; después de todo, ¿seguiremos tolerando lugares que no cumplan con ciertos estándares mínimos de limpieza? Probablemente no, porque hemos aprendido lo que está sucediendo al no seguir reglas simples de higiene personal.

En lo que respecta a las oficinas, es probable que muchas de ellas contraten empresas de limpieza que trabajen con productos de primera calidad, como los que ofrecen en Limpio Online. De esa manera, se puede asegurar que cuando los los empleados regresen a sus puestos todo va a estar en condiciones. Teniendo en cuenta que hace muchos meses que no hay personal permanente en muchas de las oficinas, muchos espacios empezaron a gestionar a este tipo de trabajos para se realice una limpieza más profunda, cosa de no dejar un espacio sin tratar. Después de todo, los que principalmente están buscando es darle tranquilidad a los empleados y asegurar que no haya posibilidad de que un virus, bacterias u otros problemas de ese tipo puedan estar presentes en superficies como los escritorios o las alfombras. Si bien parecen medidas extremas, pero son necesarias para que todas las personas que trabajen en estos lugares estén más tranquilas.

Y, si bien no todo el mundo está familiarizado con los servicios de las empresas de limpieza, muchos de ellos tienen que ver con aspectos fundamentales del aseo del lugar. Estos pueden ser simplemente barrer, limpiar la basura o desodorizar los pisos utilizando productos entre los que se puede ver más en el link. Después de todo, estamos viviendo una escena en la que nunca antes habíamos pensado y esperamos volver a la normalidad lo antes posible. Es probable que los cambios necesarios para evitar que esto vuelva a suceder nos hagan cambiar muchos de los aspectos de cada persona, pero puede que nos cueste mucho menos de lo que pensábamos anteriormente.

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7 consejos para cuidar la salud de los niños en el invierno

Durante la temporada invernal todos estamos más expuestos a las enfermedades respiratorias, debido al clima frío y a los cambios de temperatura entre los ambientes exteriores e interiores.

Pero, dentro de toda la población, los niños son mucho más propensos a sufrir este tipo de condiciones porque sus organismos aun no han desarrollado inmunidad completa, o bien porque transpiran al correr de un lado a otro.

Si bien en Cip Salud se ocupan de todo lo que tiene que ver con la medicina estética y es el lugar propicio para cualquier tipo de intervención de este estilo que puedan requerir en el futuro, es momento de cuidar a tus hijos de los embates del clima en inverno. Te contamos cómo podés hacerlo.

Consejos para cuidar la salud de los más pequeños en los meses más fríos

-Aumentar la ingesta de vitamina C

Si les das a tus chicos jugo de naranjas, mandarinas o pomelos de forma regular durante el otoño e invierno, seguramente su sistema inmunológico se fortalecerá, haciéndose más resistente a la tos, el resfrío y el catarro.

-Evitar abrigarlos en exceso

Al salir a la calle o estar al aire libre, es fundamental que los vistas con las prendas adecuadas, sin colocarles abrigos demasiado gruesos. Lo ideal es vestirlos tipo “cebolla”, es decir, en capas, de modo que puedan sacarse alguna prenda caso entren en calor.

Los días de mucho frío no te olvides de ponerles guantes, gorro, bufandas y medias abrigadas, dado que suelen perder calor corporal a través de las extremidades.

-Mantener hábitos de higiene correctos

Es fundamental que incorporen el lavado de manos frecuente como rutina, para evitar que se las lleven a la boca, a la nariz o a los ojos estando sucias.

Además, tenés que enseñarles a taparse la boca con el antebrazo cuando estornudan o tosen, para que los gérmenes no se disipen en el ambiente.

-Incorporar una dieta equilibrada

El menú infantil debe contener alimentos variados y allí no pueden faltar verduras, frutas, cereales y proteínas.

Los vegetales de hojas verdes y los cítricos son excelentes aliados a la hora de fortalecer el sistema inmune y eliminar los agentes patógenos.

-Beber suficiente líquido

De preferencia agua natural, o bien jugos e infusiones. Tomar líquido ayuda a mantener la garganta hidratada, combate la mucosidad y elimina las toxinas del organismo.

Lo ideal es que incorporen al menos 2 litros por día.

-Estar al aire libre

Es necesario que los chicos respiren aire puro y estén expuestos al sol, por este motivo hay que sacarlos para que jueguen en una plaza, anden en bicicleta o corran por las calles.

La clave es abrigarlos lo suficiente para que no transpiren y se mojen la ropa de sudor, ya que la transpiración podría secarse en su cuerpo, causándoles problemas de salud.

-Vacunarlos

Habitualmente todos los años el gobierno lanza campañas de vacunación contra enfermedades estacionales para niños y adultos.

Es fundamental que consultes con su pediatra si debes aplicarle la vacuna para reforzar su sistema inmune.